戒烟并不容易,多长尤其是时间算戒吸烟几十年的老烟民,突然说要戒烟,不抽两天不抽烟可能会憋着,烟才烟成但时间短了又会复发。多长那么要多长时间不抽烟才算戒烟成功呢?
据了解,时间算戒戒烟也是不抽阶段性的,通常人们会将戒烟的烟才烟成过程分为三个阶段。
第一阶段是多长戒烟后一个月,这一阶段对人体来说是时间算戒最难的,因为戒烟有戒断反应,不抽尤其是烟才烟成老烟民。两天不抽烟,多长身体会有反馈,时间算戒可能会没胃口,不抽身体其他部位不舒服。总之刚戒烟的时候会觉得不舒服。不过不用太担心,只要长期坚持,这种反应会逐渐减弱,食欲会慢慢上升,被尼古丁和焦油伤害的味觉会逐渐恢复。
第二阶段,大概一个月到半年左右,此时身体对香烟的依赖已经减少了很多。基本上戒断反应很小,不抽烟身体不会不舒服,但心理依赖还是存在的。如果这个时候看到别人抽烟,戒烟者可能很贪心,不注意的话很容易复吸。这时候戒烟者应该让自己远离吸烟的环境,同时增强自己抵抗诱惑的能力。
最后一个阶段是戒烟一年左右。如果能坚持一年不抽烟,只要戒烟者不打算再抽烟,那么基本上是不会被香烟诱惑的。此时身体对香烟的依赖基本没有了。这时候戒烟者只要能够一直保持不再抽烟的习惯,就可以完全成功戒烟了。
本报记者 鲁妮娜 整理
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